Comer comida rápida, bebida soda caliente y sentarse en frente de la computadora, está lejos de una dieta saludable, aún más cuando este menú viene con un montón de papeles sobre la mesa, calor y falta de actividad física.

Por lo tanto, lo ideal es saber cómo conciliar las 8 horas de trabajo con una dieta saludable y alguna actividad, que es lo que recomendamos el fitness entrenador Silvio Lima. "La falta de tiempo, el gran villano que evita que la gente va en las academias".

El preparador figuran algunas actividades sencillas que se pueden hacer en la rutina profesional, tales como agua potable, vaya a la impresora o sentarse a la mesa.

Funcionando normalmente: sentado en la silla, extender las piernas, levantar los pies del suelo mientras que las rodillas permanecen de pie y los músculos contracturados.

Cola de impresión: no sólo se pare allí! Levantarse de puntillas, levantar y bajos en sets de 30 repeticiones, el resultado son terneros dado vuelto y con más fuerza.

Escribir informe: ejercicio de abdominales fitness. Cuando escribe, mantenga su espalda recta, levante las rodillas en una meseta por encima de la silla y mantenga los músculos abdominales para decir "basta".

Escaleras: en vez de caminar por el pasillo hacia el baño, busque otro que está en un piso diferente. No utilice el ascensor.

Para finalizar, la nutricionista Gabriel Nunes de el Cairo, alerta para comer. "Lo ideal es añadir actividad física con alimentos saludables, además de la mejora física, la práctica lleva a la pérdida de peso.

 

Infografía de cuatro maneras de ejercer

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